“高原現(xiàn)象”一詞源于教育心理學(xué)中動作技能的學(xué)習(xí)曲線。中間的停頓期叫高原期或高原現(xiàn)象。

    一、如何學(xué)習(xí)？

    心理學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和技能的過程中，其能力和水平的發(fā)展并不是直線上升的，一般要經(jīng)歷以下四個階段：

        1.學(xué)習(xí)階段

    學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費勁，提高較慢。

        2.提高階段

    學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，成績明顯提高。學(xué)習(xí)者因此得到鼓舞，提高了興趣，樹立了信心，取得更大的進(jìn)步。

        3.學(xué)習(xí)高原期

    學(xué)習(xí)者這時已經(jīng)掌握了一定的知識，也具備了一定能力、水平，剩下的多是疑點、難點，加之精神、心理等諸種因素的影響，進(jìn)步速度比較緩慢，盡管學(xué)習(xí)者很用心學(xué)習(xí)，但成績提高不大，有時甚至?xí)陆担娇傮w上處于一種停滯狀態(tài)之中。

        4.克服高原階段

    學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí)，不斷探索、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服了學(xué)習(xí)上的困難，掌握了新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升，能力水平達(dá)到新的高度。

    一般來說，知識技能的學(xué)習(xí)與提高要經(jīng)歷以上四個階段，“高原現(xiàn)象”是學(xué)習(xí)過程中遲早都要面臨的，當(dāng)進(jìn)入高原階段，如能認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能躍上另一個臺階，取得新的成績，反之則徘徊不進(jìn)，難以突破舊有局限。

    二、產(chǎn)生高原現(xiàn)象的原因是什么呢？

其實，高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個考生的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績與心態(tài)不盡相同，造成高考復(fù)習(xí)階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不完全一樣。考生要針對高原期的產(chǎn)生原因有的放矢地、針對性地進(jìn)行解決。最常見有以下三種：

1.方法死板

有一些同學(xué)沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，這樣也會造成高原現(xiàn)象，在高考復(fù)習(xí)的不同階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)的方法也不完全相同，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)。因此考生要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，就會走出高原期，學(xué)習(xí)成績就會有新的提高。

也有些同學(xué)題做得過多也做得過亂，不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。對于這種情況，考生就要集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績。

2.身心疲勞

高三下學(xué)期的學(xué)習(xí)相當(dāng)緊張，不少考生日以繼夜，題海戰(zhàn)術(shù)、無論生理上還是心理上都很疲勞。生理與心理疲勞積累到一定時候就會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”，感覺自己再怎么使勁也上不去了，越學(xué)越糊涂。疲勞和厭惡是降低學(xué)習(xí)積極性的重要因素，學(xué)習(xí)與其他活動一樣，如果長時間持續(xù)進(jìn)行，超過某種限度和強(qiáng)度時，或由于心理原因，會產(chǎn)生疲勞和厭惡感，這個時候就會導(dǎo)致細(xì)胞缺乏內(nèi)源氧，表現(xiàn)為精神渙散、倦怠、厭惡、反應(yīng)遲鈍、情緒不安等，學(xué)習(xí)效率也就下降了。

3.意志薄弱

有的同學(xué)遇到困難就失去信心，考前的復(fù)習(xí)，范圍廣、容量大、時間長，缺乏新意，形式單調(diào)。相當(dāng)一部分學(xué)生很容易產(chǎn)生已經(jīng)復(fù)習(xí)得“差不多了”的感覺，缺乏耐心，急于“求戰(zhàn)”，很容易減弱學(xué)習(xí)的動機(jī)，甚至產(chǎn)生煩躁厭倦的情緒。

        三、如何克服高考復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”？

1.適當(dāng)處理調(diào)節(jié)

高原現(xiàn)象是客觀存在的，但走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績是還會提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績到了極限。

不少考生出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無策，甚至影響心態(tài)，影響學(xué)習(xí)。有的考生誤認(rèn)為自己的腦子不行了，記不住，腦袋里一團(tuán)漿糊，因此，失去了對高考的信心。有的考生由于高原期存在，情緒波動很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、不安甚至恐懼的情緒。這些反應(yīng)往往是考生們對高原現(xiàn)象不了解，又不能正確對待與克服，所產(chǎn)生的負(fù)面的心態(tài)。其實大家不必過于擔(dān)心，只有得到適當(dāng)?shù)奶幚砗驼{(diào)節(jié)，高原期是很容易過去的。

2.增強(qiáng)克服困難

學(xué)生的學(xué)習(xí)學(xué)到一定程度時，會感覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機(jī)就會下降許多，這時就需要我們堅持下去，就像燒開水，開始時，難以知道水溫一直在升高，再堅持下去，總會有“開”的那一刻。高考的競爭不僅是文化知識的較量，同時也是意志力的較量和心理素質(zhì)的較量。就要求學(xué)生培養(yǎng)堅韌意志堅持學(xué)習(xí)，在困難面前，要有堅持到底的決心，有頑強(qiáng)奮斗的品質(zhì)，應(yīng)具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，和樂觀向上的態(tài)度，相信自己能行，才能克服“高原現(xiàn)象”。

3.保持心理平衡

由于大多數(shù)同學(xué)不了解學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象，再加上考試的臨近，極易產(chǎn)生急躁、焦慮，結(jié)果影響復(fù)習(xí)的效率，耽誤了學(xué)習(xí)成績的繼續(xù)提高。其實，學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象階段是同學(xué)們學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)過的階段之一，這一點對于中后水平的同學(xué)來說，尤其明顯。同學(xué)們應(yīng)該明白這樣的道理：不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪能見彩虹。

考生平時應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘勺约骸谝萁Y(jié)合，“文武之道，一張一弛。”注意腦力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運動，跑跑步，做做操，聽音樂、看電影、上網(wǎng)等，使疲憊的身心松弛下來。但以不影響學(xué)習(xí)為前提。此外，平時還應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)，排除干擾因素，消除急躁、急于求成、患得患失和憂慮的心情，增強(qiáng)自信心，沉著冷靜，采取一些有效的策略，了解一些心理規(guī)律和釋放辦法，懷著一顆平常心，輕裝上陣，從容面對。

4.變換學(xué)習(xí)方法

高原期的學(xué)習(xí)方法轉(zhuǎn)變是重中之重，越是臨近復(fù)習(xí)后期往往需要知識上的綜合，要力求把知識融會貫通，這就需要加強(qiáng)分析綜合能力的運用。有些考生用前一階段的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行后一階段的學(xué)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容不相適應(yīng)狀況，這樣也會造成高原現(xiàn)象。

因此專家建議，首先，在基本已達(dá)到復(fù)習(xí)目的的基礎(chǔ)上，應(yīng)適當(dāng)重復(fù)、強(qiáng)化，以增加二分之一的量為佳。無節(jié)制的重復(fù)、強(qiáng)化也會造成枯燥無味，影響學(xué)習(xí)興趣。如復(fù)習(xí)內(nèi)容短，內(nèi)容孤立，可一鼓作氣，從頭到尾采用“整體學(xué)習(xí)法”。如復(fù)習(xí)內(nèi)容長，內(nèi)在規(guī)律較明顯，可逐步復(fù)習(xí)，各個擊破，采用“部分學(xué)習(xí)法”。同時，進(jìn)行“選擇性遺忘”，即記重點遺忘枝節(jié)，記概念淡化典型，促使心境愉快，遺忘消極情緒。

其次，盡快把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統(tǒng)化，這樣就可以優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，避免在知識調(diào)用時出現(xiàn)混亂，人為造成“高原現(xiàn)象”。養(yǎng)成勤于思考、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣。復(fù)習(xí)時要善于用腦，積極思考更適合自己的套路，同時，把經(jīng)驗總結(jié)下來，以便掌握和把知識歸納。

再次，要合理安排好時間。特別是早晨、中午、下午放學(xué)以后與晚上這四段時間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當(dāng)天復(fù)習(xí)內(nèi)容，晚上系統(tǒng)復(fù)習(xí)為好。當(dāng)然在晚上復(fù)習(xí)時也可有兩三門學(xué)科交叉進(jìn)行。上課要集中精力，專心聽講，眼耳手腦并用，積極思維。在聽懂的基礎(chǔ)上適當(dāng)做些筆記，不懂的在課后向師生請教，及時補(bǔ)上。

另外，每天的學(xué)習(xí)任務(wù)一定要適度。每天給自己安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不可太重；不可把時間都用學(xué)習(xí)塞得滿滿的，一定要給自己留有休息、鍛煉、娛樂的時間，學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排也有講究，科學(xué)的安排分配時間將事半功倍。