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①

時間
如果你想要在某個知識領(lǐng)域成為the best of the best，你必須要花至少10000小時實實在在的練習(xí)和學(xué)習(xí)。然而，Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能。
如果我們能在最初的20小時內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們其實能很輕松地掌握一個全新的領(lǐng)域。哈！20個小時＝2個沉睡的夜晚＝1周娛樂時間的綜合，聽起來的確很不錯。
嗯，我的意思是用20小時學(xué)習(xí)一門教材。

②

高效利用時間的案例：學(xué)更多更多的知識，做更多更多的事情。簡直是知識、精神雙飽滿??！斯考特·楊（Scott Young）12個月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中的MIT計算機科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計算理論。按照他的進度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。這是我見過的大學(xué)生里在學(xué)習(xí)方面活得最充實的人。
我曾經(jīng)對他的學(xué)習(xí)方法做過超認(rèn)真的整理：怎樣做才能不虛度學(xué)習(xí)時光？ -

關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，warfalcon 評價如是：

評價a:每天學(xué)習(xí)10小時，10天左右就要考試一次，并通過，這個學(xué)習(xí)效率非常高，更不用說重復(fù)了33次。在學(xué)習(xí)一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)，就象考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續(xù)了。
評價b:刻意練習(xí)沒有“寓教于樂”這個概念。曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強度，因為太苦了。

③

可實施性

“在學(xué)習(xí)一門新的知識時短時間集中注意力不難”+“（刻意練習(xí)）高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多”→→→結(jié)合我們20小時學(xué)一門教材的目標(biāo)，得出一個結(jié)論：我們進行的不是嚴(yán)格意義刻意練習(xí)，我們的強度也沒有那個國外小子那么高，而且一輪下來只要20小時，即便是用刻意練習(xí)的方式進行，也是可以接受的。學(xué)完一科，我們可以進行休整放松，不用嚴(yán)打緊逼。而且就我個人而言，一天高效學(xué)習(xí)時間安排在八個小時左右，是可以執(zhí)行的。
但是，要保證利用好八個小時的高效時間。

④如果保證利用好自己的高效時間？
學(xué)習(xí)儀式感

:
人，藉由這種儀式帶來的儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示。
這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應(yīng)能力、運動能力迅速提升。

為了保證高效時段得到利用，我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)成月考甚至高考一樣的對待。
為了高考你會提前準(zhǔn)備什么？
物質(zhì)準(zhǔn)備:吃飽穿暖
精神準(zhǔn)備:考前睡眠充足
知識儲備:復(fù)習(xí)再復(fù)習(xí)
在高考之前，腦海里，我們已經(jīng)把在考場上的表現(xiàn)重復(fù)了多遍。
在來看看，我是怎么為一次高效學(xué)習(xí)進行儀式感建立的:
物質(zhì):水、巧克力、計算器、文具。在正式學(xué)習(xí)之前，我會在桌上一字排開，以防臨時需要某些東西去到處翻。

精神:在前一天晚上，我就想好第二天又要進行高效學(xué)習(xí)了，所以我會安心睡去，而且如果你已經(jīng)在前一天學(xué)得好的話，會在一種滿足感和新期待著睡去。
時間:比如，八點是我的正式學(xué)習(xí)時間，我會保證八點之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)。
提取半個小時，我會做以下工作:
第一步:啟動
1.把準(zhǔn)備好的物品擺在桌上。
2.深呼吸一口氣，然后做眼保健操。
3.閉著眼按摩太陽穴一個八拍。
注:眼保健操的第三個八拍和第四個八拍互換，多年的眼保健操經(jīng)驗告訴我，原本第四個八拍（輪刮眼眶）做完之后，眼睛睜開是會一片模糊，十分不舒服。在重新排版的時候我才發(fā)現(xiàn)，對于眼保健操我也是蠻有見解的嘛?。?！哈哈哈。

第二步:預(yù)熱
翻看即將在要來到的兩個小時之內(nèi)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，心里有個大概。我會多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題，但是我不會把這個活動當(dāng)做是我的正式學(xué)習(xí)的過程，就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點考點只是為了考試更好的發(fā)揮，而不能把這個過程計入考試本身一樣。我現(xiàn)在做的活動，只是為了等一下正式學(xué)習(xí)更好的強化效果。
儀式最后一步:靜心
在八點之前的一分鐘，我會蓋上書本。靜靜等著一分鐘的流逝，八點鐘一到，就喜愛的翻開書本，有了那么多前戲的醞釀，你都不知道我多么的期待這么一次高效的學(xué)習(xí)的來臨。
學(xué)習(xí)的方法千差萬別，比如，有人有能耐就能泡老師透到題，或者被老師泡也能泡到題，這種做法我認(rèn)為是最高效的，有了題目就只需要鎖定知識點奪取高分。這種做法我十分欣賞，但只有一點我不喜歡，那就是逃避了學(xué)習(xí)過程，沒錯，我也要考高分，但我只想踏踏實實的通過正常的學(xué)習(xí)完成這個過程。不過，我的踏踏實實要是和很多人一樣一章一節(jié)的看下去，那就是侮辱我自己了，因為那樣我會止不住困到在書上。
我個人的方法就是對這個踏實過程的一次優(yōu)化，讓自己在持續(xù)反饋之中完成純20小時高效學(xué)習(xí)一門學(xué)科的目的。
第三步：正式高效率學(xué)習(xí)

步驟如下:
第一步:第一遍閱讀
1.看目錄知道這一章重點在哪一節(jié)，大概用來解決什么問題
2.看章后習(xí)題，圈出術(shù)語這個術(shù)語基本上就是本章的知識點了
3.根據(jù)術(shù)語去書中劃概念和解釋如果不能理解，請使用網(wǎng)絡(luò)百度術(shù)語名詞解釋
4.術(shù)語理解后帶著術(shù)語去理解書中的圖表和例題以及案例

⑤為什么不首先直接去閱讀文字呢？

對此，我還當(dāng)真有些個人的強烈認(rèn)知:理工科的書在我看來是不能談「理解」這個詞的，這些說明書和商品說明書沒有本質(zhì)區(qū)別，只是它們通過系統(tǒng)化的語言銜接成書成冊——是一本說明書的集合。洗衣機說明書有什么作用？那就是告訴購買者如何操作、如何保養(yǎng)、注意事項。平時我們會嘲笑某些人看不懂說明書，其實不是對方理解力有問題，而是我們市面上多少說明書簡直垃圾，寫的不夠明確、隨意，導(dǎo)致閱讀者操作困難。

同樣，我也認(rèn)為我們的教科書并不是一本優(yōu)秀的說明書合集，因為它們的書寫是由個人寫就，說明的操作細節(jié)根據(jù)他個人的智識水平書寫，他并不曾統(tǒng)計所寫的每一句話是不是讓讀者看起來更加容易形象的理解。我是說，不好的說明書才需要額外的理解，好的說明書只需要我們按著步驟流程一步一步操作就可以達到目的，只有書寫不明的說明書才考驗讀者額外的理解能力。
從某個意義上來說，你學(xué)習(xí)某一本書，如果看不進去，可能不是你理解有問題，你應(yīng)該換一本書。我們什么時候講理解能力？中文閱讀理解，英文閱讀理解，文學(xué)作品，“我愛你，你懂我心嗎？”，那是中文，英文，那是感性表達的時候需要你的理解，文人思維表達的時候需要你的理解，讀哈姆雷特的時候需要你的理解，需要一千個讀者有一千個哈姆雷特的理解。講機械機構(gòu)的時候如果你說不理解，那多半是書本表達的問題，不是你理解力有問題。可以長高寬表達的東西，你說你理解它干嘛？難道某個機械結(jié)構(gòu)脈脈含情的給你傳達某種信號，需要你理解她的弦外之音！？

但是，對于多數(shù)人而言，外文教材好啊好啊，其實都是喊在嘴巴上，看我這篇文章你都嫌長，你繞個遠道去看外文教材？更何況，多數(shù)人外文的書是看不懂的，那么，就踏踏實實的看你們學(xué)校的教材，照樣可以學(xué)好，此時才顯得我的這個建議之有含量。

（在重新排版的時候，我請額外圈出一句話：推薦者萬萬眾，實踐者幾幾人！——這句話太好了，且做我的名言2號了。）
:看書看不進，就牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因為例題講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的事情——這些都比理解文字描述容易的多。而且，例題運用了知識點、案例和圖表是為了輔助說明文字內(nèi)容的，所以，我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解，接著我們再去看例題就知道了知識運用的場景，之后，我們在反復(fù)的做題目，從而達到了對知識點的掌握。

這里還給你明確指明了什么叫了解、知道、掌握，課本往往會有學(xué)習(xí)要求，比如本節(jié)達到掌握的程度，第二節(jié)了解就夠了。你是不是看得一頭霧水？
從剛剛的描述中，你是否明確了:
1.“配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達到了對知識的了解”。
2.“接著我們再去看例題就知道了知識運用的場景”。當(dāng)然，這里的知道是對于“知識運用場景”的知道，如果是“知道某種知識”，那我給定義是:當(dāng)我提起某專有名詞、某物某理論的時候你能想得起來有這么一回事。比如我說到隔壁小王出軌了的時候，你說“哦，那個小王八啊，我知道”---那你就真的知道了，也許對于這種事情，你知道的還要多，可能已經(jīng)達到了掌握甚至運用的程度。在這個場景中，你表現(xiàn)的是一個好學(xué)生的角色——總是掌握的東西比要求的多。（有看懂這講事情的嗎？請知情者反饋）
3.“我們在反復(fù)的做題目，從而達到了對知識點的掌握”。
4.如果我們用所學(xué)知識去解釋問題、或者直接體現(xiàn)在操作中，那就是運用了。
以上就是我們需要盡量弱化教材文字閱讀的原因。
學(xué)習(xí)以一章為單位，因為拉長戰(zhàn)線會拉長反饋周期，對于學(xué)習(xí)不利。如述進行完以上的步驟讀完一章后，可以輕松休息片刻。在哪些實用的小方法、小技巧、好習(xí)慣能讓人每天進步？ - 白詩詩的回答中，我提到，我會在這種休息間隙做

俯臥撐：

有沒有人認(rèn)為健身必要但同時覺得浪費時間？工作間歇、課間休息期間，眼看四下無人，嘩嘩嘩，30個俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢，我擦，不僅勞逸結(jié)合，三頭肌一個月內(nèi)暴結(jié)實?。?！

放心：男孩子的話，這30個俯臥撐放心做好了。雖然方法是我提供的，但是我不向你要30個俯臥撐的版權(quán)！
⑥這是我要提的一個另一個重點:能量分為身體能量和情緒能量。
學(xué)習(xí)過程中，比如在圖書館學(xué)習(xí)，我見到很多人在學(xué)習(xí)過程中是沒有補充能量的，當(dāng)然也有人吃些小吃和零食，但這個我所說的能量沒有屁毛的關(guān)系，多數(shù)人正式的能量補充時間是中午的午飯，在我看來，對于一個有志于高效學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)者，這種常規(guī)性能量補充是嚴(yán)重不夠的。
能量補充:
1.身體能量。精深練習(xí)的人最多達到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。所以，你得需要及時補充能量。兩個小時高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候可以補充能量。所以，巧克力派上了用場。人和人的千差萬別，在于人和人吃的方式不一樣。身體的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖當(dāng)資金一樣運用。當(dāng)身體能量不足的時候，首先剝奪的是心智能量，這時補充一些糖類（功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量來源），就會精力高漲，恢復(fù)冒險精神和更加冷靜的思考。所以，巧克力是我個人選擇。為了防止做廣告，我絕不會告訴你是只是高力士牌而已……（別去找，找你就中招了?。?br />2.情緒能量。很多人不知道情緒也是一種能量吧？一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，回到家里經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好嘍？有對夫妻下班很早，夫妻兩個經(jīng)常甜蜜去逛街了么么噠，他們的脾氣就好了？可是，我告訴你他們就是同一對夫妻呢。
為什么這樣？因為拼命工作不僅僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作還消耗了我們大量的情緒能量，老板多給你任務(wù)，你不滿你能表現(xiàn)嗎?是不是沒有表現(xiàn)出來？對呀，你壓抑了心中的不滿嘛。用什么？答案是物質(zhì)能量，但是壓制某一刻不滿主要消耗的是情緒能量。情緒能力下降，導(dǎo)致自控力下降，回家失控可不就吵起嘍？
是的，情緒能量需要補充。

平時還有這樣的例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個月，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。

解決情緒疲勞，有一個方法:那就是放松。

聽音樂，聽好聽的音樂，在這里，我要提一個建議：在能力經(jīng)濟承受范圍內(nèi)，盡量買一根質(zhì)量最好的耳機，羞澀的說，我有一根了，音效超級棒！聽起來有燃的感覺??！同樣，有可能就買一臺超棒的音箱……這是我和丁元英學(xué)習(xí)的。（《遙遠的救世主》的男主，電視劇是個人超級推薦的，是一部比原著好看的老電視劇。）
前面我也說了，還可以做運動。我看到某些辦公室里面有健身器材，相當(dāng)羨慕，不過作為學(xué)生，我只能四下下無人，那一段看來還得在引用一遍，反正是自己的版權(quán)：

俯臥撐
有沒有人認(rèn)為健身必要但同時覺得浪費時間？工作間歇、課間休息期間，眼看四下無人，嘩嘩嘩，30個俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢，我擦，不僅勞逸結(jié)合，三頭肌一個月內(nèi)暴結(jié)實！

俯臥撐隨便做，不收費！

解決厭倦感，我也有一個辦法

那就是：在完成規(guī)定任務(wù)量之后，某一個熱情高漲的時候索性中斷學(xué)習(xí)。這邊的需要強調(diào)一下，是完成規(guī)定任務(wù)量之后，一般發(fā)生在學(xué)習(xí)后期，而不是你學(xué)得一高興就中斷?。。?br />村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點是他會在跑步感覺良好的時候主動結(jié)束，這樣他就會對第二天的跑步充滿期待。因為人對一件事情總是能夠清晰的記得事件的開頭和結(jié)尾部分，尤其，我要重點提醒的是，我們尤其記住的是對一件事情的感覺而不是事件本身。村上春樹以充滿愉悅感的時候作為結(jié)束點，跑步對來說他自然會是一種“愉悅感”連續(xù)性體驗。這是很智慧的。
更多的例子我不想舉例了，比如長篇寫作者中有許多作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮達到部分主動停下來，因為高潮情緒強烈，在第二容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。
事物的原因是一致的，所以，請你在晚上最后一段高效學(xué)習(xí)段之后，再學(xué)習(xí)一段時間，感到愉悅感、感到收獲滿滿、感覺到仍然高效的時候——立刻中斷你的學(xué)習(xí)，收拾書本滾回家找對象玩耍。理論上，你一天的高效學(xué)習(xí)極限已經(jīng)接近了，這只不過是高效學(xué)習(xí)的余溫而已，所謂的高效更可能是感覺上的高效，再繼續(xù)進行下去只會讓熱情從峰值遞減，如果你在對學(xué)習(xí)感到糟糕的時候結(jié)束一天的學(xué)習(xí)，我想說，你真是愚蠢，總是竭盡全力的消耗完自己，你的確是學(xué)到無力的地步了，沒錯，如果學(xué)習(xí)是一次性交易的話，你值得嘉獎，可惜，學(xué)習(xí)是一個長效過程，你學(xué)到無力時結(jié)束，你用“精疲力竭”給一天的學(xué)習(xí)畫上了句號，如此，你一天學(xué)習(xí)的最后體驗點就是“累”，今天你知道你是學(xué)了很多東西，可是，明天你對于昨天學(xué)習(xí)的印象只會是“累”，后天你在回憶，”累“的感覺會更濃，因為感覺會留下來，積累在你潛意識情緒認(rèn)知里面，你因為一次過度學(xué)習(xí)導(dǎo)致累積了一次對學(xué)習(xí)的厭惡感。——可笑你得不償失！
而這正是多數(shù)人的做法:趁著精力十足拼命學(xué)習(xí)，學(xué)得無休無止，直到精疲力竭才罷休，哇塞，今天好有成就感，我學(xué)了滿滿一天，好有收獲！——看到?jīng)]，這種人很快會懈怠下來，你看到他第二天，第三天可能就去看電影去玩耍了，他說，那是勞逸結(jié)合，他說有學(xué)就要有玩……從我獨特的角度來看，此人每次如此耗盡一天“徹底”學(xué)習(xí)的后果是，在他潛意識印象中，會不斷累積對學(xué)習(xí)的厭惡感，因為他總是在學(xué)習(xí)達到疲勞低谷點的時候才結(jié)束，自然有一種“學(xué)習(xí)使人疲累”的累積印象，所以，他的那種學(xué)習(xí)方法不長久，因為一個人如果不是經(jīng)過科學(xué)合理的調(diào)節(jié)，自然而然遇到一個“精力旺盛”+“想要學(xué)習(xí)”的一天，那是很少的。這很少遇到的精力狀態(tài)，居然還被他一次性刷爆了！
再者，他所謂的“收獲滿滿”如果有一天遭受到打擊，比如，現(xiàn)實證明他所學(xué)一無是處的時候，他心中就會倍加懊悔，懊悔當(dāng)初那些拼命學(xué)習(xí)的付出是否值得，而這個懊悔的對象無疑是「學(xué)習(xí)」，他以為無用的學(xué)習(xí)使得他之所學(xué)無用武之地，在抱怨學(xué)錯知識內(nèi)容的同時不可避免的是他也會對「學(xué)習(xí)」本身產(chǎn)生一度的懷疑，你看，一個人對學(xué)習(xí)的厭惡，對學(xué)習(xí)的恐懼，就是如此積累而來的。現(xiàn)在，你說，一個人對學(xué)習(xí)的厭惡是自然由來的嗎？人是不愛學(xué)習(xí)的嗎？人是可以熱愛學(xué)習(xí)的，但是需要方法，需要遵從人的心理特點。當(dāng)我說到這里的時候，請你聽從我的建議:無論是什么學(xué)習(xí)，如果有這件事情來說對你重要，也有必要，但是你卻討厭它，那么請你在討厭的時候立馬去學(xué)習(xí)它，學(xué)到你喜歡它的時候立刻中斷它，因為人都是追求快樂的，你學(xué)到情緒快樂的時候就中斷，你的情緒就會帶領(lǐng)你再來領(lǐng)略一次那種似曾相識的快樂，即便你的情緒不會主動帶你來，也不要緊，因為你至少不會在心理上抗拒了。
當(dāng)你看到以上的觀念的時候，可以點贊加感謝甚至加關(guān)注了，因為我第一次在這里說這個東西，有幸，你也看到了。所以，是緣分，我謝謝我自己，這是一個多么好的觀念呀，不敢說你在別的地方有沒有見過，但是，在我的認(rèn)知范圍內(nèi)，把這個觀念用于學(xué)習(xí)，真是一種創(chuàng)造！

第二步:回顧
看完一章之后，這一步簡直輕松，一頁一頁翻過去，對主要知識點、概念，腦子里有一個回顧，知道這一章有講什么內(nèi)容。
第三步:做題
a計劃.找例題，做例題。不看答案，能做多少就做多少，做完對答案，緊接著完整抄一遍標(biāo)準(zhǔn)答案→去章后看看有沒有會做的題目，有會做的就做下去→沒有就跳回來看第二個例題，方法一樣→如此循環(huán)往復(fù)
以上流程，如果五個例題抄完仍然沒有頭緒，那么太好了，說明你還沒有理解教材，或者你的基礎(chǔ)不扎實，這個就更好解決了:進行b計劃
b計劃:遇到這種階段性的困難，只能加強對教材的針對性理解。在例題解答答案步驟中圈出那些重復(fù)出現(xiàn)的關(guān)鍵詞以及章后題目含有的術(shù)語，再進一步去閱讀相關(guān)知識點的概念、案例、圖表。接著回來做題。如果不行，更加簡單了:進行c計劃
c計劃:能讓你進行到b步驟的書，我有理由相信那應(yīng)該是類似《固體物理》一類的教材了，其他弱弱的學(xué)科如電工等等等等，基本上不會讓你做了五個例題、抄了五個例題，你連一點頭緒都沒有。所以，你的操作如下:放下書本，去熱愛生活吧。
另外，我在送你一個禮物:當(dāng)一本教材用如上的方式進行完畢，請你及時尋找一份有詳細答案的試卷做一次測試！
如果成績達不到你心中的目標(biāo)，請自覺決定安排時間重新學(xué)習(xí)、鞏固、提高。這是對于自己有高要求的學(xué)霸說的。
這個測試建議實際上對渣渣具有更多現(xiàn)實意義:如果在測試中不及格，你需要重新加強課本的學(xué)習(xí)。以此，拯救了一大片期末會掛科的渣渣們。你總不至于在看到這個特意提醒的時候，還清醒而且堅定的要和期末考做一錘子買賣吧??？
要講的話講完了，前前后后花了好多是時間修改文字。另外在補充一下我按這個方法進行時的一般作息:
1.我一般6點30分醒來，寫晨間日記。上面會寫“a.心態(tài)準(zhǔn)備:我現(xiàn)在心情有點糟糕，還想睡覺，但是八點需要良好的心態(tài)來進行正式高效學(xué)習(xí)，所以，我必須振奮起來，加油！”“b.行動準(zhǔn)備:為了確保八點正式高效的學(xué)習(xí)，我應(yīng)該吃好早餐，天不冷的話，應(yīng)該小跑一會兒，太冷的話，那就神伸懶腰好了，總之，要讓心情愉悅起來”、“物質(zhì)準(zhǔn)備:應(yīng)該去買水、巧克力……”寫著寫著，就清醒了過來。我不確定剛剛起床要不要再床上像貓一樣的坐著不動停留幾秒，聽說有利健康，不錯，很有利健康，我的嘗試是這樣的：為什么坐著？躺在不是更舒服嗎？——沒錯，我又睡了幾個小時！----這就是好處吧吧吧。

反正就是此類日記記錄每天重復(fù)差不多的嘮叨，長時間的進行，我發(fā)現(xiàn)，這對于我來說，最大的作用應(yīng)該是暗示的作用——或者說，我有意于使它培養(yǎng)出一種條件反射，我喜歡這樣，因為我喜歡——簡單的勾勒，不是很長，我把筆記本放在床頭，一起來，就里面寫第一個字，“2017年……”之后就自然起來了，朋友，記住一條簡單的慣性定律:靜止的傾向于靜止，運動的傾向于運動。不知道一件事情怎么開始才合適？先去做10分鐘。動起來，運動的傾向于運動。我真喜歡這句話。
2.我也有睡過頭的時候。我看到有人因為一次計劃的中斷他就放棄了整個項目，我覺得他實在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起學(xué)習(xí)的，結(jié)果晚起了兩個小時。我難道不學(xué)了？對的，很多人正是這樣做的。如果他在睡過頭到中午才起來，他就很懊惱，麻痹，一天就這樣悔了，算了，算了，今天下午還是好好玩吧，明天一定要早起！——這真是愚蠢啊，你沒想到吧？第二天還是一樣哎！長時間這樣，效果很不好，你知道嗎？當(dāng)最后任務(wù)期限要截止的時候，你就焦躁不安了，你開始感嘆時間太快，自己不知不覺又荒廢了這么多時間！……一連的情緒爆炸……哎。
晚起了，就接著計劃一天可利用的時間就行了嘛……有什么大不了？
同樣，長期的計劃要是因為不得已有一天兩天的中斷也沒有關(guān)系，接著進行就行了嘛！……有什么大不了？非要讓一時的缺失造成長期的隱患？！
3.能量值爆發(fā)期。
每個人的高能學(xué)習(xí)時間段可能不一樣。但是我要強調(diào)一個詞「預(yù)計」。觀察自己長期的活動狀態(tài)，我認(rèn)為，預(yù)計自己能量爆發(fā)態(tài)出現(xiàn)在上午8~10，下午2~5點，晚上6：30~10點，一共八個半小時，所以，我會為了這八個小時坐著很多額外準(zhǔn)備，比如，中午午睡就是必要工作；下午5點40左右，我可能會瞇一會，這也是必要的工作；休息間隙用牛逼的耳機聽喜歡的音樂，是必要的工作；個人愛好，俯臥撐也是必要工作；巧克力也是……總之，都是為了保證這八個半小時的高效利用而準(zhǔn)備（實際上達不到8個半，8~10點休息10分鐘，下午2~5點休息10*2，晚上6：30到10點，10*2，因此學(xué)習(xí)純時間是7小時40分鐘）。
因為里面提到下午5點40左右的小睡，那個時候并不困，是為了防止晚上三個半小時產(chǎn)生疲勞而提前進行的小睡眠的。在疲勞來臨之前休息放松是最好的緩解疲勞的方法，你沒有聽說過嗎？你聽說過，所以，我再一次提醒你而已。

ps.別以為這樣學(xué)習(xí)苦逼，其實我是在極大愉悅度中進行的，伴隨著強烈的儀式感，每一天都像朝圣之行。

沒有太多錯別字，我不想修改太多次了，實在很耗費時間，但是如果你看到這里，我提醒你的是：
非黑線的才是關(guān)鍵?。?！因為內(nèi)容自覺地不錯，我就不刻意編織了。里面的學(xué)習(xí)理念需要你們自己去提煉！??！

最后是我的名言：
為了學(xué)習(xí)，我今天有特意去買了一盒巧克力，預(yù)計前途是一片光明。

更新一下。

1、悟道，到底是悟了什么道？ 那種頓悟的體驗是很難得的，其前期基礎(chǔ)也是相當(dāng)長一段時間的積累，量變引起質(zhì)變。如果你沒有一直去思考，我怎么樣才能更有效地學(xué)習(xí)？ 知識之間的關(guān)系和邏輯是什么？還有沒有更多新的方法，更好地視角去理解這些知識？ 那么，頓悟是不可能發(fā)生的。就像聽英語也一樣，也是整整聽了半年的VOA standard之后，忽然有一天才覺得每一個詞在耳邊都如此清晰。

所謂“悟”，到底悟到了什么——學(xué)習(xí)之道，知識之道。歸納起來就是：可能建立了一種能夠迅速接收知識，理解知識，并且轉(zhuǎn)化知識，進行應(yīng)用的直覺系統(tǒng)。一般情況下，人們聽到100%的知識，初次進入大腦的只有50%，能夠理解30%，應(yīng)用率就更低了?？桃庥?xùn)練，反復(fù)思考，使得知識在接收到最后應(yīng)用過程中的“折損率”極大降低。 難道這種刻意訓(xùn)練不是一種努力？

2、刻意訓(xùn)練，和 “不學(xué)習(xí)的時候?qū)W習(xí)”。 很多學(xué)術(shù)界牛人吹牛逼的時候常常說，自己大學(xué)的時候上課從來不帶筆，不記筆記，走進教室，隨便聽聽老師講的什么，自動轉(zhuǎn)化吸收。這里的秘訣在于“盡可能最大程度地運用你的大腦，而不是運用其他工具”。 比如，聽課的時候，你是被動的，接收知識，還是主動的聽到這個信息就開始產(chǎn)生大量聯(lián)想、歸類、對比、應(yīng)用，事實上思維的過程十分迅猛，1秒鐘之內(nèi)幾乎可以完成上述的事情。思考一下這個過程，當(dāng)老師講完一堂課后，你并不是“記下了一堆筆記考前復(fù)習(xí)”，而是瀟灑地走出教室，腦子里已經(jīng)是把這一堂課觸類旁通的裝進了你自己完善的知識系統(tǒng)。——大多數(shù)人學(xué)習(xí)成績不好的原因很簡單，你的知識在書本和筆記上，學(xué)霸的知識全都在腦子里。

正因為如此，神一樣的學(xué)霸很少做無用功。但這不代表神一樣的學(xué)霸不努力，諸如備考、刷題、背單詞之類的事情，仍然要老老實實做。而回到題眼的“效率”，不是建個excel表格做個時間管理就有效率了。效率是，你所投到學(xué)習(xí)中的每一分每一秒，都能有切切實實的最大效果。你今天學(xué)一個小時，還是4個小時，不重要，真正學(xué)進去了1個小時，還是2個小時，這，才重要。

3、什么叫做不再學(xué)習(xí)的時候也在學(xué)習(xí)？

很多人蠻有意思的，在學(xué)校的時候每天做出”努力學(xué)習(xí)“的樣子，工作了來的最早走的最晚，每天做出一副”勤奮工作“的樣子，成果不怎么樣，就一臉蓬勃的說：“嗯，我已經(jīng)盡自己的最大努力了。”呵呵。
努力不是跟自己過不去，不是在那里擺pose，裝勤奮。努力是動你的腦子，學(xué)會用腦子做事情，想問題，過日子。我想我們從小到大都見到過那種熬夜學(xué)習(xí)頭發(fā)都白了的同學(xué)，但是成績就是不怎么樣。我從來不覺得有人天生比較“笨”，大多數(shù)“笨”都是自己的選擇。
我敢打賭看這個帖子的人里還有那種“用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰”，不管自己的效率怎么樣先把GRE單詞背5遍即時背完5遍一個單詞都沒記住的年輕人。
這個道理講的比較好的是李笑來的《把時間當(dāng)朋友》，勤奮地懶惰。

學(xué)習(xí)不是攤開書本，不是5點起床背單詞，也不是奮筆疾書。有關(guān)學(xué)習(xí)的一切，都應(yīng)該且只應(yīng)該發(fā)生在你的大腦里，而不應(yīng)該發(fā)生在其他任何地方。

更新完畢，不更了。

很多人每每看到學(xué)霸的經(jīng)驗分享，會產(chǎn)生一個疑問，自己又不是學(xué)霸，哪里能做到那么拼？也有人甚至?xí)耄?b>學(xué)霸是不是天生愛學(xué)習(xí)？

事實上，沒有人是純粹因為喜歡學(xué)習(xí)而去學(xué)習(xí)的。

即便在清北當(dāng)中，也存在著“大四狗”這樣的生物。在大四以前，這些所謂的“學(xué)霸”都會為了GPA、托福、GRE拼盡全力，為了提高0.01的GPA連續(xù)刷上幾星期的夜，拼搏程度絲毫不亞于高中?？伤麄円坏┤〉帽Ｑ谢虺鰢?/span>offer，分分鐘就淪為“及格萬歲，多一分浪費”的“大四狗”。

這些清北當(dāng)中的“學(xué)霸”純粹是因為熱愛學(xué)習(xí)而去學(xué)習(xí)的嗎？那些每天加班到2點的金融民工是因為喜歡工作而去工作的嗎？那些高中階段努力學(xué)習(xí)的人是因為喜歡學(xué)語數(shù)外理化生而去學(xué)習(xí)的嗎？

顯然不是。

因為他們都明白，為了一個值得去實現(xiàn)的目標(biāo)，現(xiàn)在吃的苦不算什么。為了上到一個更好的平臺，為了申請到國外一流的大學(xué)，為了保研到一個有前景的熱門項目，為了拿到更好的工作機會，為了實現(xiàn)理想的生活，值得為了這個目標(biāo)付出代價。因為我選擇這樣做。

王健林一句“先定一個小目標(biāo)”刷爆了社交網(wǎng)絡(luò)，但是真實的努力路徑就是如此：將一個大目標(biāo)拆解成無數(shù)個可執(zhí)行的小目標(biāo)，將一個遠大的理想變成無數(shù)個落到實處的計劃。比如想上清華，首先要把各科成績提上去，其中薄弱科目最值得花時間，再細化，比如語文學(xué)科當(dāng)中古詩詞鑒賞總是丟一兩分，那么針對“消滅古詩詞鑒賞丟分”這個小目標(biāo)制定一個簡單且可執(zhí)行的計劃，從梳理知識結(jié)構(gòu)和總結(jié)答題套路入手。

任何一個看上去很驚人的目標(biāo)，都是這樣拆解成無數(shù)個小目標(biāo)，然后一步一個腳印地將這些目標(biāo)達成，也一英寸一英寸地逼近最終那個遠大理想。

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高質(zhì)量目標(biāo)的五大要素

一個好的目標(biāo)一定包括五大要素，即：必要性、可行性、具體性、可拆解、可反饋。

◆必要性

首先，衡量大目標(biāo)是否值得實現(xiàn)，比如說“上清華”這個目標(biāo)，是否能給現(xiàn)在自己帶來有意義的收獲，即便要付出大量的精力和代價，也值得自己為此付出努力。因而，必要性往往會要求目標(biāo)至少比現(xiàn)狀要更好一些，才能激勵人向著目標(biāo)去提升自我。比如本來分?jǐn)?shù)能上浙江大學(xué)，但卻把目標(biāo)定在南開大學(xué)，則目標(biāo)并不能給現(xiàn)在的自己帶來更大的收獲，相反會成為自己懈怠的借口，這個目標(biāo)就是一個不必要的目標(biāo)。

其次，小目標(biāo)是否和大目標(biāo)具有相關(guān)性。比如“把英語成績提高到140分”這個小目標(biāo)和“上清華”這個大目標(biāo)就是相關(guān)的，而“辯論賽拿第一名”就是不相關(guān)的。在有限的時間和精力的情況下，為了實現(xiàn)大目標(biāo)，應(yīng)當(dāng)選擇具備更高相關(guān)性的小目標(biāo)。我們很多高中同學(xué)，在參加一些活動的時候，往往經(jīng)歷理性判斷，然后付出一些時間后，就放不下了，于是不斷在活動上加多投入時間， 而且往往用犧牲精神麻痹自己。

必要性實際上要求制定目標(biāo)的人，在不同的目標(biāo)當(dāng)中做出取舍和選擇，衡量實現(xiàn)每個目標(biāo)需要付出的代價，把有限的時間和精力投入集中在最有價值的目標(biāo)上。

◆可行性

指的是目標(biāo)需要切合實際，需要反過來思考目標(biāo)是否有實現(xiàn)的可能性。一個無法實現(xiàn)的目標(biāo)一旦進入執(zhí)行階段，就會成為無意義的托詞。比如“把數(shù)學(xué)成績提高到150分”就是一個實現(xiàn)不具備可行性的目標(biāo)，再比如“一星期做完一本五三”在課業(yè)壓力不變的情況下幾乎是不可能的目標(biāo)。

目標(biāo)不是為了制定而制定的，一個無法完成的目標(biāo)沒有任何意義。而一個不重視自己目標(biāo)的人，也無法對自己的行為負(fù)責(zé)。

◆具體性

指的是目標(biāo)需要清晰而精確。一個目標(biāo)越是具體，越容易圍繞這個目標(biāo)制定出高效的計劃，也越容易激發(fā)出實現(xiàn)目標(biāo)的動力和上進心。在思考目標(biāo)的過程中進行得越深入、越全面、越具體，本身也是在反思自身的優(yōu)勢和劣勢，思考自己內(nèi)心的渴望和恐懼。

好的目標(biāo)首先要具體到讓自己明白自己到底要什么，不要給自己太多的附加選擇，因為目標(biāo)不等于可能性。比如把“上個好大學(xué)”作為自己的目標(biāo)，則是把一系列的可能性作為自己的目標(biāo)，給自己太多的選擇，上清華也算實現(xiàn)了目標(biāo)，上一本也算實現(xiàn)了目標(biāo)。再比如“提高英語成績”作為目標(biāo)，那提高1分也是提高，提高10分也是提高，這完全不如每天一篇完型閱讀來的實際。一個不夠具體的目標(biāo)缺乏一個清晰的邊界。進一步說，在模糊化目標(biāo)的同時給自己太多的退縮的借口。

◆可拆解性

指的是在具體性的基礎(chǔ)上，一個大的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)能拆解成幾個可衡量的小目標(biāo)。比如從“考上清華”這個大目標(biāo)當(dāng)中，分解出“英語要上140”這個大目標(biāo)，再往下分解出“提升單詞量”、“提高英語聽音辨音能力”、“掌握考試中的語法現(xiàn)象”、“減少閱讀失分”、“減少完形失分”等一系列更加細化的子目標(biāo)。再將每一個子目標(biāo)變成可衡量的小目標(biāo)。比如“提升單詞量”就可以往下拆解成“在年底前熟背3500詞”和“高考前拓展額外詞匯量達到5000詞”等等一系列可量化的小目標(biāo)。

一個目標(biāo)一旦不能拆解成一系列可量化的小目標(biāo)，那么不僅沒辦法圍繞目標(biāo)制定具體的學(xué)習(xí)計劃，而且也無法通過一個個小目標(biāo)的達成，給自己成功的希望和行動的動力。

◆可反饋性

指的是，目標(biāo)在具體性和可拆解性的基礎(chǔ)上，從開始執(zhí)行到最終實現(xiàn)的過程中的幾個關(guān)鍵的時間點，應(yīng)當(dāng)能夠檢驗自己目標(biāo)完成的進度和成效。比如“高三上學(xué)期熟背3500詞”，就可以平攤到每月、每周甚至每一天，每天制定一個背單詞計劃。一個可反饋的目標(biāo)使得每一個時間節(jié)點都可以檢驗自己階段性的目標(biāo)是否得到完成。而每個小目標(biāo)的完成都是在給自己一個正向激勵，了解完成目標(biāo)的進度。

一個可反饋的目標(biāo)，不但保證了執(zhí)行的效率，也能夠在懈怠時給自己壓力，督促自己在規(guī)定的時間內(nèi)完成目標(biāo)。

我還記得2012年底李安的《少年Pi的奇幻漂流》（Life of Pi）上映，我去電影院反復(fù)看了3遍。原著作者揚·馬特爾說過這樣一句話：

信仰并不會減輕痛苦，
但能賦予痛苦一個更偉大的意義。

有年北大的“滾蛋衫”上印著這樣一句話“我拼盡全身力氣才終于見到你”，大抵都是如此。

提分的最后秘訣：執(zhí)行力！心動，變?yōu)樾袆樱?/span>

總校：噴水池往師大方向100米陜西路與延安東路交叉口貴州科學(xué)院8樓 
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